10 เรื่องร้ายที่คนชอบนอนดึกต้องเผชิญ

โลกเปลี่ยนไป วิถีชีวิตไม่เหมือนเดิมอีกแล้ว รถติดมากขึ้น ก็เลยต้องออกจากบ้านกันเช้ามาก กลับถึงบ้านก็ค่ำแล้ว จะมานอนเร็วดูจะไม่ง่าย แต่เราต้องทำกันให้ได้ เพราะการนอนดึกส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพ ความงาม แบบเยอะมากจริง

1. จะทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำ

นอนดึกติดต่อกันนานๆ ในสภาพอากาศแปรปรวนแบบนี้ คุณมีโอกาสเป็นหวัดได้ง่ายเลย รวมถึงติดเชื้อโรคอื่น ๆ ได้ง่ายเช่นกัน

2. สมองแย่

ถ้าอยากตื่นขึ้นมาแบบสมองปลอดโปร่ง มีสมาธิในการทำงาน ก็ควรนอนเร็ว โดยเฉพาะถ้ามีประชุมแต่เช้า ก็อย่าดึกดีกว่า

3. นอนดึกจะอ้วน

เมื่อร่างกายอ่อนเพลีย เพราะพักผ่อนน้อย ร่างกายของคุณจะเริ่มเรียกร้องอยากกินอาหารประเภทให้พลังงานสูง นั่นคือธรรมชาติไง ร่างกายต้องการพลังงาน ไปเอาน้ำตาลมาเติมเดี๋ยวนี้! อ้วนกันไป

4. อารมณ์แย่ ๆ จะรุมเร้า

การนอนดึกและนอนไม่พอ จะตื่นขึ้นมากลายเป็นหนุ่มสาว วัยทอง ได้ง่าย หมายถึงอารมณ์จะแปรปรวน เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย โมโหง่าย เศร้าเวอร์

5. ขี้ลืม

แน่หละ การนอนไม่พอสมองขาดสมาธิ คุณจะกลายเป็นคนที่ลืมนั่นลืมนี่ทั้งวัน ทำงานขาดประสิทธิภาพ

6. สมรรถทางเพศเสื่อม

พักผ่อนน้อย ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนเเทสโทสเตอโรนต่ำลง สมรรถทางเพศก็ต่ำลง ใครไม่อยากเสี่ยงต่อโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ก็อย่านอนดึกกันเลย

7. ชีวิตจะสั้นลง

ใครนอนดึกเป็นนิสัยมาตลอด ต้องระวังให้ดี เปลี่ยนตัวเองด่วน เพราะการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ก็เหมือนการใช้งานร่างกายหนักไม่ยอมให้ฟื้นฟู ทุกสิ่งแปรปรวน ก็พังกันได้ง่าย

8. ประสิทธิภาพในการมองเห็นต่ำลง

ใช้สายตามากมาทั้งวันแล้วยังไม่ยอมพักสายตาอีก ก็แย่สิ ใครเป็นแบบนี้นาน ๆ เท่ากับไม่ดูแลสายตา ดวงตาของคุณก็เสี่ยงต่อการเสื่อมประสิทธิภาพแล้วหละ

9. เสี่ยงโรคหัวใจ

กระบวนการสะสมโปรตีนในช่วงที่เราตื่นนอน จะมีผลต่อการเกิดโรคหัวใจ และเมื่อเราหลับพักผ่อน อะไรที่สะสมไว้เกินก็จะถูกขับออกไป การนอนไม่พอจึงเสี่ยงต่อโรคหัวใจนั่นเอง

10. เป็นสิวง่าย

นอนไม่พอ พักผ่อนน้อย ก็เกิดสิวได้เหมือนกันใช่ไหมล่ะ ตรงข้ามกันคือการพักผ่อนที่เพียงพอ ผิวจะสวย ตื่นมาหน้าเด้งกันไปเลย

เห็นหรือยังว่าการนอนดึกไม่ดียังไง ทราบแล้วเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วน